| Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Как запустить новую привычку в свою жизньНаблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю? В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь. Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника. Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки. Теперь рассказываю все по порядку. Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг! Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я. Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели. Итак, марафон был выбран, но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало. Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно. Сказано – сделано. Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться. Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам ставлю галочки о выполнении запланированных задач. Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня. Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей - это тоже дело ПРИВЫЧКИ! Итак, вторая недели сформировалась следующим образом: пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам, среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км. Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса). На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность. Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации! Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние! Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод! Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:
Мы вышлем вам ссылки и информацию в форме ГАЙДА. Он платный (деньги идут на развитие этого сайта) – 300 рублей. Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью! Photo by processingly on Unsplash Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. | |
| Просмотров: 2240
|
Сейчас читают: Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | RSS Сохраните себе в соцсети |
2094
|
| Всего комментариев: 0 | |