Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как избавиться от усталости?

Каждому второму современному человеку, живущему в мегаполисе, знаком синдром усталости. Усталости способствует наша вечная гонка: стремление заработать денег, пренебрегая отдыхом, и не дав своему организму даже коротких передышек.

Нередко более денежная работы утомляет человека своей монотонность, топя разум и тело в вечном болоте обыденности и рутины.

К тому же на усталость также сказывается и само рабочее место. Если оно не оборудовано достойным образом, то усталости и нервотрепки не избежать. Летом даже поездка в машине без кондиционера сказывается на усталости человека.

Если вы подозреваете у себя синдром усталости, то отметьте первые признаки:

        возникают непонятные мышечные боли и постоянная слабость, 

        вас самого начало удивлять постоянное плохое самочувствие, 

        возникает безумная апатия ко всему, 

        невозможно выспаться - постоянная сонливость глушит работу мозга, 

        весь коктейль дополняет постоянная раздражительность, вы готовы буквально взорваться от малейшей искры.

 

Чтобы избавиться от усталости, постарайтесь изменить свой день таким образом чтобы избежать всех вышеперечисленных признаков.

Как избавиться от усталости на работе?

Тщательно проанализируйте свое рабочее  место. На утомляемость могут влиять множество факторов: неудобный стол или стул, шум  вокруг, свет из окна, полумрак из-за недостаточности освещения. Возможно дело в этом? 

Если вы постоянно работаете за компьютером, делайте перерывы, не обедайте за компьютером. Старайтесь менять обстановку, чтобы избавиться от усталости. 

Отрегулируйте стул од вашу осанку, спину нужно держать ровно - она наша антенна. Да и дыхание будет ровным, если сидеть с выпрямленной спиной, обеспечивая приток достаточного количества воздуха в организм.

После обеда обычно активность человека падает, хочется немного расслабится и вздремнуть. Вернуть былую работоспособность можно точечным массажем активных точек на ступнях ног: или покатайте ногами пустую бутылку, мяч или приобретите себе на работу под стол специальный компактный тренажер для ног.

 

Как избавиться от усталости и восстановить свои силы?

Если вы чувствуете что устали, то для восстановления сил смените вид занятости и далее в течении дня старайтесь чередовать занятия.

Если вы выполнили работу, которая доставила вам огромного умственного напряжения, то обязательно сделайте зарядку, погуляйте подольше, возвращайтесь с работы домой пешком или сходите на занятие в фитнес-клуб.

После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Отдохните, прогуливаясь по парку, посетите кинотеатр, встретьтесь с друзьями - это поможет вас снять напряжение, переключиться на совершенно другой и поднять настроение.

Если не предоставить своему телу достаточно физических нагрузок, то пошатнется устойчивость всей системы и, соответственно, возникнет переутомление.

Чтобы избавиться от усталости, посвятите каждый день по 10 минут занятиям на велотренажере или другом эллиптическом тренажере, который повторяет естественные движения тела человека.

Также позаботьтесь о своем отдыхе. Устройте на соей кровати уютное комфортное гнездышко, где вы сможете восстановить силы нормальным здоровым сном. Проверьте свой матрас. Многие люди могут не высыпаться по одной причине - неудобство матраса.

Достаточно ли удобен ваш матрас? Может пришло время его заменить на новый комфортный матрас, который посредством сна благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении?

Обратите внимание также на свое меню? Возможно ваше питание сбилось и стало нерегулярным и неправильным, в следствии навалившейся работы?

Чтобы избавиться от усталости, помните, что в пище должно быть всегда достаточно овощей и фруктов. если вы "сидите" на диете, то забудьте о ней, возможно это не ваша формула похудения. 

Избегайте тяжелой и жирной пищи. Она приемлема в холодное время года. Пейте больше жидкости. Свежевыжатый сок будет для вас настоящим коктейлем бодрости. Поставьте на кухнях соковыжималку и вы не пожалеете о потраченных деньгах, глядя на себя в зеркало после недели постоянного употребления фрешей. 

Меньше употребляйте в пищу консервантов в любимых продуктах из магазина. Попробуйте сделать йогурт в домашних условия, испеките домашний хлеб, готовьте наивкуснейшие рассыпчатые каши с грибами и мясом, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, мясное суфле в мультиварке, сохраняя все питательные и полезные вещества.

Не забудьте отказаться от привычного употребления спиртного и сигарет, они также отнимают у вас силы и благоприятно способствуют утомляемости организма.

Вечерами балуйте себя теплыми гидромассажными ваннами и расслабляющими массажами. Массажер должен стать вашим незаменимым бытовым предметом обихода. 

После ванны или массажа, немного отдохните в тишине: лишь вы и окутывающая вас приятная мелодия тишины


 



Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 29.01.2019 |
Просмотров: 3483 | Рейтинг: 5.0/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
11

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Существует ли кризис тридцатилетия?

Вспоминаю себя в 27-28 лет. Впереди маячила яркая дата - тридцатилетие. В голове в тот момент поселился вопрос: существует ли кризис тридцати лет, о котором пишут в глянцевых журналах? Какой он, какие переживания и сомнения в жизни он может мне принести? Существует ли кризис тридцатилетия?

Читать полностью

 

5 истин накануне Нового года

Невозможно быстро и просто кардинально что-то поменять в своей жизни к лучшему, как бы не пытались вас в этом убедить разные коучеры, продающие свои тренинги.

Читать полностью

 

Имбилдинг - упражнения для интимных мышц женщины

Интимные мышцы женщины требуют упражнений и тренировок или другими словами имбилдинг, чтобы доставить поистине незабываемые наслаждения от времени нежности в постели с Любимым мужчиной.

Читать полностью

 

Бывает ли жизнь без измен?

Практически в любой литературе сегодня пишут, что мужчины моногамны. Фильмы один за другим раскрывают сюжеты про супружеские измены. В журналах авторы выкладывают статьи про то, как пережить измену близкого человека. Кажется, что все кричат об одном: не бывает жизни без измен. Оглядываешься по сторонам и видишь, как разваливаются семьи от упрямства одного и разочарования другого партнера.

Читать полностью

 

Не унижайтесь – тогда и унижений не будет

В жизни мы часто сталкиваемся с унижениями женщин как на работе, так и в семейной жизни. Причем сами женщины, терпят унижения, замечают их, но никак не могут исправить ситуацию.

Читать полностью

 

Главнейшие правила психологии

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Читать полностью

 

Если муж флиртует с другими

Не каждая замужняя женщина знает, как правильно вести себя, если муж флиртует с другими.

Читать полностью

 

Может ли женщина делать мужчине подарки

Приятно, когда тебе Любимый мужчина дарит подарки, цветы, внимание. И женщина задумывается над вопросом: может ли женщина делать мужчине подарки?

Читать полностью

 

Трудоголик - это хорошо или плохо

Присмотритесь внимательно  к коллективу, в котором вы работаете. Если ли у вас трудоголики? Оцените свое лично отношение  к ним.

С одной стороны, трудоголик – это хорошо. Человек полностью увлечен своей работой. Для любого начальника такой человек  - настоящее сокровищу, ценнейшая находка. На трудоголика можно положиться. Он всегда сделает поставленные планы, доведет дело до конца.

Читать полностью

 

Загадочный Мир Желаний

Чувства, эмоции – главные составляющие Мира Желаний. Он существует в нашей душе и его размер зависит от человека, то есть насколько ярко он представляет его.

Читать полностью

 

Вытри сопли и помоги себе сама

Фразу, вроде «вытри сопли и помоги себе сама», можно услышать довольно часто. В то же время не каждая женщина разделяет смысл, заложенный в этом выражении. Что же делать - сидеть принцессой и ждать «избавителя» или стоит чуточку «скреативить» и решить задачки, которые подбрасывает жизнь?

Читать полностью

 

Как не замерзнуть зимой

Холодно? Да! прочитайте 10 советов, как не замерзнуть зимой! Пусть вам будет тепло!

Читать полностью

 

Как воспитать мужа?

При упоминании термина воспитание прежде всего на ум приходит ассоциация с воспитанием ребёнка. Однако нередко можно услышать и про воспитание человека применительно к супружеским парам, в частности к мужчине. Как воспитать мужа

Читать полностью

 

Любовь или секс

Когда я только начинала встречаться с парнями, вопроса выбора между сексом и любовью у меня не стояло. Мне казалось, что это – одно понятие. Или, вернее, два понятия, плавно перетекающие из одного в другое и образующие одно целое.

Читать полностью

 

На что это жизнь сейчас намекает?

Советую и всем - если чего-то привычного не хватает, спросить себя: а на что это жизнь сейчас намекает? что такого интересного она хочет мне предложить взамен?

Читать полностью

 

Какие методы наказания для ребенка?

Какие наказания для ребенка эффективны? Чем поиграешь, тем и зашибешься. Это поговорка, но для воспитания подходит.

Читать полностью

 

Как предотвратить мужскую измену

Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ – свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам?

Читать полностью

 

Зачем женщина меняет прическу

Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его.

Читать полностью

 

Похудела

У кого муж уходил к худой, те знают - нет ничего обиднее! Самый короткий и полезный отрывок из рассказа Светланы Ермаковой

Читать полностью

 

Смена фамилии после свадьбы – нужна она или нет?

Подача заявления в ЗАГС, праздничные хлопоты, выбор платья, и среди всего этого начинает забываться то, что после свадьбы женщина меняет или не меняет фамилию. А если привыкла, не хочется или, наоборот, против супруг что бы ты взяла его фамилию? Смена фамилии после свадьбы – нужна она или нет?

Читать полностью

 

Я сбилась с пути

«Черная полоса», «я сбилась с пути» - можно по-разному называть течение событий, которое на данный момент противоречит нашим интересам. В любом случае, что бы не случилось, важно найти внутренние ресурсы, которые помогут легче пережить неприятную ситуацию.

Читать полностью

 

Женский коллектив – цветник или логово

Равно как возникают спорные вопросы о возможности женской дружбы, появляются и сомнения о комфортных условиях работы в женском коллективе. Что может принести такая организация работы, кто от этого выигрывает, а кто встает на путь страданий?

Читать полностью

 

Как убедить себя, что быть женщиной — это счастье?

Как убедить себя, что быть женщиной - это счастье?  Не нужно убеждать себя в этом. Нужно просто позволить себе быть счастливой. А женщиной Вы родились уже.  Пол не гарантирует счастья. Но человек может выстроить своё счастье сам. И совершенно независимо от пола.

Читать полностью

 

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приводит в нашу жизни много неприятностей, бороться с которыми следует увеличением легкими физическими упражнениями.

Читать полностью

 

Высоцкий. Красивых любят чаще и прилежней

Красивых любят чаще и прилежней, Веселых любят меньше, но быстрей, - И молчаливых любят, только реже, Зато уж если любят, то сильней.

Читать полностью