Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Сидячий образ жизни

Подсчитайте,  сколько времени в сутки вы не сидите или лежите? 1-2 часа от силы: по пути на работу и домой, и то, если вы передвигаетесь не на личном автомобиле. А между тем, со школы  известно, что нужно как можно больше двигаться: зарядка, гимнастика, ходьба пешком, легкий бег и кратковременные усиленные нагрузки дарят гибкость и молодость. (Читайте также Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок)

Сидячий образ жизни завладел нами полностью: каждый день мы проводим сидя, а от этого возникают неприятности:
 

Неприятность первая от сидячего образа жизни: Искривления позвоночника

Признайтесь, что в большинстве случаев вы сидите не правильно, а причиной тому компьютер и мягкие кресла с коварными подлокотниками. Сутулясь сидя за компьютером, мы способствуем искривлению позвоночника.

Что делать:  отрегулируйте высоту стула и наклон монитора, что бы вы сидели ровно. Старайтесь не сидеть долго, а тем более не спать на слишком мягкой мебели. Поставьте в комнату простой мебельный стул, который не даст возможности сесть иначе, чем ровно. А чтобы стул вписался в интерьер, купите необычный, а красивый дизайнерский стул или сделайте сами, выбрав красивую ткань для обивки мебели.
 

Неприятность вторая от сидячего образа жизни: Ослабление мышц

Чем меньше мы двигаемся, тем худшее состояние приобретают наши мышцы. Икры руг и ног обвисают, пропадает пресс, да и мышцы спины подводят. А все это сказывается на общем развитии организма и интеллекта.

Что делать: Вспомните, не завалялся ли у вас или у родителей  на антресолях, под кроватью или в шкафу диск здоровья. Да, тот самый, на котором вы в детстве крутились, играя в космонавта. Смело несите его  поближе к телевизору и вместе сидячего просмотра телевизора, стоя  крутите талию.

Если у вас нет круга здоровья, то присмотритесь к компактным домашним тренажерам, которые много места не занимают и, в отличие от круга здоровья, дают тренировку большим группам мышц.
 

Неприятность третья  от сидячего образа жизни: Дефицит кальция

Сидячий образ жизни и малая активность приводят к тому, что из нашего организма вымывается кальций, так необходимый для костей, ногтей и волос. Это может стать причиной переломов, выпадения волос, ломкости ногтей.

Что делать: Увеличивайте физические нагрузки, например, делайте ежедневною 10- минутную зарядку по утрам (Читайте Зарядка на каждый деньи регулярно пейте витаминно-минеральные комплексы.


 

Неприятность четвертая от сидячего образа жизни: Проблемы с сердцем

Опять-таки снижение активного образа жизни по все тем же причинам влияет на работу сердца и общую систему кровообращения организма. Сердце - это мышца, а значит ей нужно движение.

Что делать:  избавиться от этой неприятности также можно увеличением нагрузок каждый день: ходьба пешком,  легкий бег, занятие на тренажерах.
 

Неприятность пятая от сидячего образа жизни:  Депрессия и плохое настроение

Как результат из всех предыдущих неприятностей, проявляется  наше плохое настроение, а чем длительнее его период, тем вероятнее наступление депрессии, которая простой шоколадкой не лечится, тут уже необходим поход к специалисту. (читайте Как жить в кайф)

Что делать: если вы решите увеличить нагрузки дома, занимаясь на тренажере, то  включайте смешные песни, комедийные фильмы. Вам просто требуется большая порция смеха. В любое время года можно выбрать для себя вид спорта для занятий на улице, хотя бы по выходным. Не пренебрегайте эти советом. Свежий воздух зарядит вас позитивом.


Помните неоспоримую аксиому с дальних лет, движение – это жизнь! Двигайтесь как можно больше, применив весь комплекс наших советов, что делать, тем самым сохранив свою молодость на долгие годы.
 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 07.03.2019 |
Просмотров: 2838 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
1016

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Как самой погадать?

Какой женщине не любопытно самой погадать на свое будущее простыми народными методами гадания.

Читать полностью

 

Почему он не звонит?

Вы, наверняка, сталкивались с такой ситуацией: после, казалось бы, страстной и пылкой ночи любви мужчина “бесследно исчезает”. Ждешь его звонка ждешь, гипнотизируешь телефон долгим взглядом, поскорее заканчиваешь все разговоры - а вдруг он позвонит именно сейчас - и все впустую

Читать полностью

 

Как узнать когда выйдешь замуж

mso-bidi-font-weight:bold">Все женщины мечтают о своей будущей свадьбе, представляют, какая она будет красивая, пышная и шикарная. Но случается иногда так, что мечты лишь остаются мечтами, а тот самый счастливый и долгожданный день никак не настает. Как же узнать, когда выйдешь замуж? Сколько необходимо ждать, пока наступит самый счастливый день в жизни?

Читать полностью

 

Пять подарков, которые помогут сделать шаг навстречу к себе

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое?

Читать полностью

 

Как помириться с подругой

Подруги тоже могут ссориться, а после ссоры нужно помириться. Несколько советов как мириться с подругой для построения крепкой дружбы и забыть старые обиды.

Читать полностью

 

Путь к успеху редко бывает безоблачным

Путь к успеху часто наполнен препятствиями и ошибками, он редко бывает безоблачным, а вот сам успех светит ярким солнцем в конце пути.

Читать полностью

 

Подвинься на диване я тоже лягу, а то работала то не меньше твоего

Да, глубоко в подсознании у меня сидит именно эта модель построения отношений, где мужчина зарабатывает и обеспечивает, а женщина создает тепло. И я могу это аргументировать тем, что так у нас уходит меньше энергии в никуда, ведь получается, что каждому бы из нас пришлось работать, каждому думать об организации пространства, отдыха, уюта. А так у одного одна проблема, у другого вторая.

Читать полностью

 

... дала ему возможность почувствовать себя МУЖЧИНОЙ, более того - ХОЗЯИНОМ

Скажите, а такой вариант: женщина берет на себя роль мужчины в плане управления атмосферой в доме, а не по принципу: "Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик”, вот такой вариант рассматривается?

Читать полностью

 

Как поделить детей после развода?

Важный вопрос раздела быта после развода состоит в том, как поделить детей после развода, с кем оставить ребенка, с отцом или матерью, решить самой или прислушаться к мнению детей?

Читать полностью

 

10 способов увеличить счастье в своей жизни

Не позволяйте себе скучать ни минутки. Заполните все свое пространство, уменьшить время перед телевизором и в интернете. Помните, что скучающий человек – несчастливый человек.

Читать полностью

 

Как не психовать?

Можно ли научиться не психовать по пустякам, жить без проблем, которые не дают спать. Решаешь: изменить обстоятельства или отношение к этой проблеме, то есть не психовать.

Читать полностью

 

Замените слово Ревновать на Доверять

Множество статей написано в сети о том, как контролировать свою ревность, как перестать ревновать, но совершенно мало информации дается женщинам: как же доверять своему партнеру, своему мужу, жениху, любимому. Как доверять? Как живут семьи, в которых нет капли сомнения и ревности? На чем базируются их ценности, устои семьи?

Читать полностью

 

Счастливей счастливого!

Счастливей счастливого - ощущения весьма приятные, каждый из нас к ним стремится день изо дня, но не у каждого получается. Ниже приведены 10 советов, как быть счастливей счастливого, помогут вам оценить свой уровень счастья, и научиться его постоянно поддерживать в активном состоянии.

Читать полностью

 

Жизнь на карантине

Но мы не хотим  в этой статье затрагивать экономические или политические вопросы жизни на карантине, давайте обсудим, кто и как с максимальной выгодой для себя и своих близких проводит дни самоизоляции

Читать полностью

 

Как смотрит влюбленный мужчина?

Общаясь друг с другом, мы обмениваемся мощным потоком энергии. Неслучайно бытует мнение, что женщина чувствует симпатию со стороны мужчин, и для этого не надо лишних слов. Если вы сомневаетесь в сигналах интуиции, попробуем определить, как смотрит влюбленный мужчина.

Читать полностью

 

Сделайте себе подарок – составьте коллаж желаний

Приятно дарить подарки, но почему бы не сделать подарок самой себе? Давайте составим для себя любимой самый лучший и волшебный подарок – коллаж желаний.

Читать полностью

 

Если муж не работает

Ситуация, если муж не работает, распространена, как капли дождя в непогожий летний день. И самое интересное, знакомые все чаще и чаще жалуются на нерадивых супругов. Дело неприятное и тупиковое одновременно. Что же делать – подождать, пока найдет работу или распрощаться?

Читать полностью

 

Как жить после измены мужа

Утро начиналось отлично. Ярко светило солнце, за окном была середина августа. Я проснулась в отличном настроении: что же еще может мечтать женщина. Все у меня есть, семья, муж, маленький сынишка, отличная любимая работа. Сейчас я  не работаю, но вот скоро собираюсь выйти на работу, уже начальник звонил  и звал выходить. Садик для сына тоже в этом году будет. У мужа на работе порядок, живем в достатке. Все есть.

Сделав утренние дела и приведя себя в порядок, собираемся с сынишкой на прогулку.Сотовый на столе завибрировал, сообщение пришло.Взяв в руки телефон, и прочитав сообщения по Аське, я удивилась и застыла на месте. «У твоего мужа есть любовница»

Читать полностью

 

Как влюбить в себя мужчину

Какая женщина не задавалась вопросом, как влюбить в себя мужчину. Да, к сожалению, не всегда любовь бывает взаимной. И как ни старайся если человеку не нравится его противоположность, то влюбиться ему будет сложно. Но, нет ничего невозможного, и если сильно хочется, то можно попробовать.

Читать полностью

 

40 жизненных правил

Живите каждым днем. Когда вам будет 90 лет, сколько дней у вас останется? Живите и цените каждый из них.

Читать полностью

 

Главнейшие правила психологии

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Читать полностью

 

У меня нет отношений с мужчиной...

Естественное состояние женщины – как только место в её сердце освобождается, его занимает кто-то новый. Женщина без отношений с мужчиной живет в неполноценном мире.

Читать полностью

 

Похудела

У кого муж уходил к худой, те знают - нет ничего обиднее! Самый короткий и полезный отрывок из рассказа Светланы Ермаковой

Читать полностью

 

Я толстая! Что делать?

Родители лет с пяти говорили все время, что я толстая. И лет пятнадцать своей жизни или даже больше, не помню точно, убеждала себя, что я стройная. Я писала аффирмации, представляла себе себя-стройную. И это не работало. Я толстая! Что делать?

Читать полностью

 

Как быстро прибраться в квартире

К быстрой уборке в квартире обычно принуждает неожиданный приход гостей. Поэтому, за 20 минут раскладываем вещи по местам, выбираем пыль и проветриваем помещение.

Читать полностью