Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ





Как похудеть без диет и жестких ограничений?

Почему по вечерам многим так хочется есть? Стоит ли есть после 18 часов? Что вызывает утреннее отсутствие аппетита? Эти и некоторые другие вопросы волнуют многих людей, ищущих способы похудеть без диет, но пока не очень преуспевших в этом вопросе. Ответы на них хорошо известны диетологам.
 

Почему вечером вы чувствуете подъем аппетита?


Дело в том, что в утреннее и дневное время гораздо легче переносить ограничения в еде. А вечером, когда большинство людей уютно устраиваются у телевизора, они замечают приближение маленького «жорика». Диетолог Алексей Ковальков объясняет причину этого явления работой соматотропного гормона роста. Если вы хотите узнать, как похудеть без диет, обратите особое внимание на информацию, которая последует ниже.

В детстве благодаря действию соматотропина человек растет. Во взрослом возрасте данный гормон также вырабатывается, но функции выполняет уже другие. Он начинает отвечать за ночной метаболизм. Когда мы спим, то все жизненно важные процессы (дыхание, сердцебиение) идут за счет сжигания жировых запасов. Но происходит это только при условии нормального выделения гормона роста. В том, что во сне мы теряем вес, вы можете убедиться, если сравните показатели вечернего (перед сном) и утреннего (до посещения туалета) взвешивания. Утром ваш вес всегда будет меньше, чем вечером. На 200-500 г. Куда деваются эти граммы?

Маленькая часть потерянного веса уходит вместе с водой, которая испарилась с поверхности вашего тела во время сна (не более 50-100 г). Основная же часть – это жир, который расходовался в результате действия соматотропного гормона.
 

Почему утром нет аппетита?

Что происходит утром? После вашего пробуждения (особенно по будильнику) гормон роста какое-то время еще действует. Поэтому по утрам многие не хотят есть. Заставлять свой организм принимать пищу, если нет аппетита, нельзя. Ведь жир продолжает сжигаться. Это значит, что, несмотря на известное изречение, завтрак вовсе необязательно съесть самому.

А вот вечером, когда содержание в организме гормона роста падает до нулевого значения, человек начинает испытывать дикий голод. Вас тянет к холодильнику, и в этот момент бороться с голодом противоестественно. Вы будете действовать таким образом против своего гормонального фона и физиологических потребностей. Поэтому один из естественных способов похудеть состоит в следующем: вечером надо есть, и не следует с собой бороться. Надо понимать и поддерживать свой организм, уметь с ним договариваться.
 

Что можно есть вечером?

Итак, если вечером у вас появился аппетит, то нужно что-нибудь съесть. Иначе вы введете в состояние стресса свой организм и вовсе не помешаете ему набирать вес. Но есть вечером можно только:

• любые продукты с высоким содержанием белка (творог, рыбу, несладкий йогурт, кефир),

• свежие овощи в неограниченном количестве

Если вы хотите похудеть без диет и голодания, то просто не ешьте углеводные продукты после 18 часов. К ним, кстати, относятся и фрукты. На поступление углеводов организм отвечает инсулиновым выбросом. Задачей гормона инсулина является нейтрализация сахара в крови. Почему же человек толстеет, когда у него в крови повышается содержание инсулина? Дело в том, что этот гормон блокирует действие уже упоминаемого выше соматотропного гормона роста. В результате:

• После пробуждения вы хотите есть.

• Во время сна ваш вес не уменьшается, а стоит на месте или даже растет,

• Ваш метаболизм снижает свои темпы.
 

Что нужно делать, чтобы худеть ночью без диет?

Для того чтобы организм нормально продуцировал гормон роста и все физиологические процессы протекали естественным образом, необходимо следовать трем правилам:

• Исключить углеводы из вечернего рациона.

• Утром включить в завтрак кедровые орехи (в них содержится аргинин – вещество, стимулирующее выброс гормона роста).

• Спать ложиться не позднее 11 часов вечера.

Это естественные, безвредные для здоровья способы похудеть, о которых мало кто знает.
 

Какие еще вопросы волнуют тех, кто хочет сбросить вес?

Доктор Ковальков упоминает о нескольких вопросах, которые часто задают ему пациенты. На них он дает такие ответы:
 

• Являются ли углеводами отруби?

Да, отруби относятся к углеводным продуктам. Но они не усваиваются организмом, а просто транзитом проходят кишечник. Поэтому вечером отруби есть можно.
 

• Если рано заснуть не получается, похудение становится невозможным?

Большое количество исследований показало четкую закономерность: похудеть удается только после нормализации сна. Гормон роста выделяется лишь с 12 до 2 часов ночи. Но человек должен спать в это время. Многие способы похудеть не дают эффекта, если человек слишком поздно ложится спать.
 

• Почему иногда человек просыпается ночью и испытывает ощутимое чувство голода?


Это значит, что гормон роста не работает. В этом случае нужно помочь организму наладить его выработку. Иначе похудеть не получится.

Таким образом, и похудеть без диет можно, причем навсегда, если соблюдать несложные правила питания и нормализовать сон.

автор: Лариса






Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 23.06.2014 |
Просмотров: 2031 | Рейтинг: 4.0/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
963

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Чтобы удержать надо отпустить

Свобода для мужчины занимает важное место в жизни. Чем больше женщина старается держать мужчину, тем сильнее он стремиться от нее убежать. Порой нужно отпустить мужчину, чтобы удержать его.

Читать полностью

 

Вспомните главную "заповедь" женщины и её состояния

АЛЁНА ВЛАДИ, тренер, ведущая вебинаров для женщин: Возможно, у кого-то возникли трудности, как у автора сегодняшнего письма. Не отчаивайтесь - любить невозможно по приказу. Любые ваши наблюдения, открытия и чувства хороши. Чем честнее сможете понаблюдать за собой, не пытаясь быть "хорошей", тем более полезно это упражнение будет для вас.

Читать полностью

 

Почему женщины стремятся выйти замуж

Удивительно, что почти каждая девушка после 18 лет мечтает выйти замуж, а после 20 лет стремится выйти замуж. Замужество, как определенный социальный женский статус, как определенный уровень в игре под названием женская удачная судьба.

Читать полностью

 

Праздник на Новый год своими руками

Совсем немного времени осталось до главного праздника года. Чтобы перед волшебной ночью не суетиться с покупками, предлагаем попробовать сделать праздник на Новый год  своими руками.

Читать полностью

 

Если мужчина охладел

Честно, мне очень страшно… я никогда не считала себя настолько глупым человеком. Именно почувствовав этот холодок, я должна была убегать сама. А я принялась догонять. И додогонялась до того, что он ушел. Если мужчина охладел.

Читать полностью

 

Как вести семейный бюджет

Каждая семья сталкивается с вопросом как вести семейный бюджет, а именно объединять ли доходы мужа и жены? И кто, сколько денег должен вносить в семью?

Читать полностью

 

Как справиться с ревностью

Ревность – штука страшная, опасная своей разрушающей силой. Это чувство способно в одночасье поменять человека - мякиша превратить в тирана, состоявшуюся уверенную в себе женщину – в слезливую особу.

Каков же механизм ревности? Все дело в том, что ревнуем мы обычно свою вторую половинку, но обидно нам при этом за себя любимого. Понятие ревности близко понятию эгоизма, и очень важно это понимать.

Вам обидно за себя - ваша самооценка понижена. Вы страдаете, занимаясь самобичеванием. Вам кажется, что та, «другая» («другой») лучше, а Вы, стало быть, плохая (плохой). Так, где же здесь хоть слово о партнере. Собственно, таких слов здесь нет.

Ревность полностью и целиком завладевает внутренним миром одного человека, поэтому и справляться с ней Вы должны научиться самостоятельно.

Читать полностью

 

Кто же Настоящая Женщина?

Этот вопрос мучает многих женщин, которые стремятся к усовершенствованию самих себя. Начнем с того, что главное в жизни женщины?

Читать полностью

 

Как сделать уникальный подарок любимому человеку?

Удастся ли сделать презент, который на планете единственный в своем роде? Вопрос звучит загадочно и фантастично. Но на самом деле такая возможность есть практически у каждого. Как сделать уникальный подарок любимому человеку? Мастерская изделий из кожи ручной работы  Eterna знает, как Вам помочь.

Читать полностью

 

Как не замерзнуть зимой

Холодно? Да! прочитайте 10 советов, как не замерзнуть зимой! Пусть вам будет тепло!

Читать полностью

 

Как правильно вести личный дневник

Личный дневник является своего рода зеркалом души человека, который ведет его. Для большинства людей обычная тетрадь или блокнот становился лучшим другом, который всегда рядом и с которым можно поделиться всеми радостями и неудачами, переживаниями и самыми сокровенными желаниями.

Читать полностью

 

Я работаю невестой

Я спросила одну девочку, кем она хочет быть, когда вырастет. Она ответила: Невестой. Дети мудрые!

Читать полностью

 

Выдают ли замуж насильно в наши дни?

При упоминании фразы – выдают ли замуж насильно в наши дни – сразу на ум приходят кадры из советской комедии, когда «студентку, комсомолку, спортсменку» решили отправить под венец с нелюбимым. Случается ли такое сейчас?

Читать полностью

 

Женский коллектив – цветник или логово

Равно как возникают спорные вопросы о возможности женской дружбы, появляются и сомнения о комфортных условиях работы в женском коллективе. Что может принести такая организация работы, кто от этого выигрывает, а кто встает на путь страданий?

Читать полностью

 

Жизнь на карантине

Но мы не хотим  в этой статье затрагивать экономические или политические вопросы жизни на карантине, давайте обсудим, кто и как с максимальной выгодой для себя и своих близких проводит дни самоизоляции

Читать полностью

 

Почему меня раздражает муж?

Меня раздражает всё в муже: жесты, мимика, причёска, манера говорить, как он одет, абсолютно всё, я не могу сдержаться и начинаю на него кричать, не могу ничего с собой поделать. Может, прошла та любовь? Или дело во мне?

Читать полностью

 

Кто первый должен мириться

Ссоры происходят в любой семье или паре влюбленных, обида застилает глаза, хочется помириться, но гордость держит на расстоянии. Что делать после ссоры? кто первый должен мириться?

Читать полностью

 

Денежная медитация

В последнее время набирает тренд медитировать. Действительно ли это работает? Что такое денежная медитация? Давайте начнем разбираться...

Читать полностью

 

Какие методы наказания для ребенка?

Какие наказания для ребенка эффективны? Чем поиграешь, тем и зашибешься. Это поговорка, но для воспитания подходит.

Читать полностью

 

Муж смотрит порно

Многие женщины жалуются, что муж смотрит порно. Не понятна причина их жалоб: ревность или что? Давайте разберемся в этой ситуации, так сказать, поглубже.

Читать полностью

 

Не стоит быть идеальной

Многие психологи утверждают, что не стоит быть идеальной, потому что идеализированное состояние приторно и от него хочется бежать. Так и поступают мужчины относительно идеальных женщин. Что же делать, если ты идеальна в словах поступках, манерах, стиле? Как внести перчинку в свое идеальный имидж.

Читать полностью

 

Альфа-самцы. Кто эти загадочные люди?

Исключительность альфа-самцов — та причина, по которой к ним тянутся женщины, бессознательно распознавая в нём отличнейший генофонд, который данный мужчина способен передать их детям

Читать полностью

 

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Как правильно спланировать свой день

Правильное планирования дня позволит вам выполнить большее количество задач и дел, чем если вы пустите все на самотек, от этого ваша жизнь станет более осмысленной и насыщенной на события.

Читать полностью

 

Как предотвратить мужскую измену

Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ – свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам?

Читать полностью